비만에 좋은차-다이어트

대부분이 차들 많이 마시죠? 커피? ㅋㅋ 저도 그렇습니다 
비만은 남녀노소 할 것 없이 위험한 요소로 건강을 해치는 위험인자 중 하나인데요
우리가 코로나 시대를 지나오면서 마음대로 할 수 없었던 것이 많지만 그중에 하나가 또 운동이었습니다.
활발한 야외 활동을 할 수 없었기 때문에 사람들의 활동량이 줄어들고 반면 배달 문화는 급작스럽게 많이 발전해서 밖에 나가지 않고도 동네 맛집 음식들을 마음껏 맛볼 수 있었습니다.

비만에 대해 쉽게 생각하기 보다는 인지하는 것이 좋을 듯합니다. 비만으로 인해 다른 많은 합병증의 원인이 되기도 하기 때문입니다. 
요즘 거리를 나가봐도 마른 사람들 보다는 통통하거나 뚱뚱한 사람들이 많이 보입니다.
이것은 큰 문제가 아닐 수 없을 것 같아요.
그래서 건강하게 삶을 살기 위해서 혹은 군살 없는 몸매를 위해서 다이어트를 하는 분들이 많은 만큼 오늘은 비만에 좋은 차들에 대해 알아보려고 합니다.
살을 빼는 방법은 운동도 있지만 먹는것도 함께 조절하지 않으면 사실상 불가능하지 않을까 생각이 됩니다.

<비만에 좋은 차>

1. 녹차

체중감량을 할 때 많이들 드시는 차가 바로 녹차가 아닐까 하는 생각이 드는데요.

녹차에는 체중 감량을 도와주는 효능이 있고 체지방을 늘리는 것을 방해하는 효능이 있기 때문에 녹차를 꾸준하게 마실 경우 체지방을 줄어듭니다.

특히 지방이 많은 음식을 섭취하는 경우 녹차를 식후에 먹게 된다면 체중이 늘어나는 것을 예방하는 효과가 있어 녹차는 체중을 줄이는데 도움되므로 체중 감량을 원하는 분들이 선호하는 차이기도 합니다.

녹차는 체중감량 외에도 심장 건강, 당뇨 예방 불면증 완화, 면역력 증가에 도움이 됩니다.

2. 배차

배차는 간 기능을 원활하게 하여 지방이 축적되는 것을 줄여주며 야위게 하는데 도움을 줍니다.

그렇기 때문에 배차는 비만에 효과가 있습니다.

배차는 간단하게 만들 수가 있는데요.

배껍질을 벗긴 뒤 4등 분해 신지 부분을 도려내고 1cm 두께로 얇게 썰어서 그릇에 넣고 배가 잠길 정도로 식초를 부어서 냉장고에 보관하면 됩니다.

그렇게 2~3일 지난 뒤 한 번에 약 12g씩 따뜻한 물과 섞어서 마시면 됩니다.

3. 율무차

율무차의 경우 이뇨작용이 뛰어나다는 것은 많은 분들이 알고 계실 텐데요 

체내의 수분이 제대로 대사가 되지 못해 속칭 물살이 찐 분들에게 도움이 됩니다.

소염, 소조의 진통 작용에 뛰어나며 기미, 주근깨, 여드름을 예방하여 신경통에도 도움이 되는데요.

율무는 여성 미용제에도 많이 쓰이면서 물살로 고생인 분들에게 비만에 좋은 차가 됩니다.

하지만 임신 중에는 드시지 않는 것이 좋습니다.


4. 양배 주 차

양배추는 이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 함유하고 있어 위장 정화 작용이 되어 많이 먹으면 이온 냄새가 나는 가스가 발생이 됩니다.

이것은 장내 노폐물을 분해하고 정화하기 때문에 비만에 좋은 차로 효과가 있습니다.

또한 원기를 돋아주며 마음을 차분하게 해 주며 피로, 불면 위장장애를 다스리며 뼈를 강하게 해주는 효능이 있습니다.

양배추와 함께 사과도 같이 드신다면 더욱 좋으며 몸이 찬 사람일 경우 살짝 데운 양배추 차가 좋으며 궤양이 심하다면 가열하지 않는 것이 도움이 됩니다.

5. 사과차

사과는 많은 비타민이 함유가 되어 있는데 특히 비타민 A, B, C가 풍부해 흡수가 잘되며 동화가 되기 쉬운 당류, 효소, 피로물질을 제거하는 유기산이 풍부합니다.

체내 정화 작용 및 해열, 거담, 소염 작용이 있으며 진정 작용 또한 강하며 장의 운동을 활발하게 하여 변비를 고치며 습진과 비만 등 여러 질환에 효능이 있다고 알려져 있습니다.


*다이어트에 도움이 되는 차라고 할지라도 이것만 많이 마시기보다는 골고루 영양섭취를 하면서 운동을 병행하면서 비만에 좋은 차를 드신다면 더욱 효과적으로 체중감량을 하실 수가 있으며 자신에게 맞는 차를 드셔야지만 효과를 볼 수 있다는 점을 알아두시길 바랍니다.
앞으로 날이 더 추워진다고 하는데 다이어트는 꼭 운동과 음식조절 두 가지가 함께 진행하여 건강도 지키고 몸매도 지켜보아요.