추위(꽃샘추위)에 좋은음식

갑자기 날씨가 너무 추워지면서 이럴 때일수록 몸을 따뜻하게 면역력을 조금 더 신경 써줄 필요가 있습니다.
추위에 면역력이 높은 음식 들을 어떤 것들이 있을까요.
감기나 질병에 걸리기 쉬운 날씨입니다. 조심하세요.
그래서 꽃샘추위도 이기고 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 알아보았습니다.

<추위에 좋은 음식>

1. 생강

생강은 예로부터 꽃샘추위로 부터 이겨내고 몸을 보호하며 따듯하게 해주는 대표적인 음식입니다.

공자 또한 끼니마다 챙겨 먹었을 정도로 신진대사 기능 회복이나 해독 작용에 더욱 좋다고 합니다.

동의보감에서도 성질이 따듯하고 맛이 매운 약재로써 속이 차거나 습한 기운이 있을 때 사용한다고 합니다.

생강은 말초혈관의 혈액순환을 도와서 몸을 따듯하게 해주며 입맛을 되살리는 데도 효과가 있다.

하지만 열을 확 올릴 수 있기에 혈압이 높거나 불면증이 있는 분들은 조심하셔야 합니다.

2. 대추

생대추 또한 많이 섭취 하시면 몸에서 열이 나는 효과를 보실 수 있고 , 따뜻한 물에 우려서 대추차로도
마시면 좋습니다.

대추는 당도가 애초에 높기에 꿀이나 설탕은 첨가하지 말아 주세요.

또한 비타민C가 매우 풍부하여 생대추 100g 섭취 시 하루 섭취량이 넘어가며 면역력 높이는데도 좋다고 합니다.

3. 당근

당근은 혈액순환을 원활하게 하는데 도움 주는 식품이며 당근은 베타카로틴 성분이 많아서 몸이 찬 사람에게 좋고

보온효과에 탁월해 일본에서는 당근주(술)이나 당근 양파수프로도 즐겨 먹는다고 합니다.

4. 마늘

추위에 좋은 음식 마늘은 우리 몸의 면역력을 증진시켜주는 식품 중에 하나인 대요. 요즘 기온차가 커지면서 면역력이 낮아져 감기나 코로나에 혹은 질병에 감염에 취약해지기 마련입니다.

마그네슘 , 비타민B6 같은 영양소가 풍부하여 면역력 증가에 도움을 주며 체온을 유지시켜 주는데 
탁월한 효능이 있습니다.

5. 꿀

꿀은 달달하기도 하고 체내에 빠르게 흡수가 되서 피로 해소에 도움을 준다고 하는데요.
또한 몸을 빠르게 따뜻하게 해주는 데에 좋다고 합니다.

뜨거운 물과 함께 꿀물로 드시면 피로가 싹 풀리는 효과를 보실 수 있을 거예요. 

6. 부추

부추에는 비타민 B,C 베타카로틴 등 식이섬유가 풍부해 건강에 매우 좋은 식품입니다. 부추에 함유된 철분 성분은 혈액의 생성을 도우며 순환을 원활하게 해 준다고 합니다. 

특히나 냉한 체질 개산에 좋고 여성의 월경통 , 생리통 및 여성 질환에도 좋다고 합니다.

찹쌀가루로 부추와 함께 부추전을 해 먹어도 일품입니다.

7. 닭

닭은 동의보감에서 따듯하여 원기를 더해주고 , 위장과 비장을 따뜻하게 해 소화력을 증가시키며 기운이 나게 한다고
기록되어 있습니다 .

닭고기는 단백질 함량이 높고 아미노산이 풍부하기 때문에 에너지 대사율을 높이며 몸을 따뜻하게 해주는
효과가 있다고 합니다.

날씨가 추워지면서 유독 추위를 많이 느끼시는 분들이 있습니다.
조금이나마 도움이 되었으면 하는 마음에 추위에 좋은 음식들을 찾아보았습니다.